La marche nordique est une conception active et dynamique de la marche. Cette activité physique est basée sur le principe de propulsion liée au mouvement naturel des bras pendant la marche avec l’aide de deux bâtons qui permettent de se propulser vers l’avant. La marche nordique permet de maintenir sa forme physique….et psychique. Elle se pratique dans la bonne humeur. Une activité minorant les risques pour les articulations.
La marche nordique est bénéfique pour les séniors, car avec l’entraînement, elle développe endurance, équilibre, souplesse, force et coordination. Elle aide à lutter contre le stress, l’isolement si on marche en groupe, et favorise la découverte d’espaces naturels.
La marche nordique est physiquement plus intense que la marche classique. Cette activité s’adresse à tout le monde. Elle se décompose en 3 étapes : une petite séance d’échauffement, le circuit marche et une séance d’étirements.
Il vous faut une paire de bâtons spécifique marche nordique et de bonnes chaussures.
Horaires
Le mardi matin, 2 circuits sont proposés: un circuit de 8 à 9 km (en moyenne) et un plus court d’environ 4 à 5 km.
Pendant les heures d’été : départ de la marche à 9h30, depuis le lieu de rendez-vous.
Pendant les heures d’hiver : départ de la marche à 10h00, depuis le lieu de rendez-vous.
Programme des sorties :
En fonction du lieu de la marche, un lieu de rassemblement est parfois prévu pour covoiturer. Ce lieu est toujours au Parking du CLAP (rue de la Margerie, après l’église) à Dompierre sur Yon.
> Lien programme
Responsables activité :
Gilles REAU, Pierre CHEVROLLIER, Jacky BARRE, Danielle BARRE, Françoise ARRIVE, Christine AVRIL, Nicole COLLINEAU, Alain RABILLÉ
