La marche nordique est une activité physique adaptée qui associe la marche à l’utilisation de bâtons spéciaux. Elle est particulièrement avantageuse pour les seniors, car elle permet de bénéficier des effets positifs de l’exercice tout en étant douce pour les articulations.
Parmi ses bienfaits, on retrouve : une amélioration de la condition cardiovasculaire, un renforcement musculaire, un impact réduit sur les articulations, comme toute activité physique, elle contribue à améliorer l’humeur et à réduire le stress.
Cette activité se déroule en trois étapes : un échauffement léger, un circuit de marche et une séance d’étirements. Pour participer, il est nécessaire d’avoir une paire de bâtons spécifiquement et de bonnes chaussures.
Horaires
Le mardi matin, 2 circuits sont proposés: un circuit de 8 à 9 km (en moyenne) et un plus court d’environ 4 à 5 km.
Pendant les heures d’été : départ de la marche à 9h30, depuis le lieu de rendez-vous.
Pendant les heures d’hiver : départ de la marche à 10h00, depuis le lieu de rendez-vous.
Programme des sorties :
En fonction du lieu de la marche, un lieu de rassemblement est parfois prévu pour covoiturer. Ce lieu est toujours au Parking du CLAP (rue de la Margerie, après l’église) à Dompierre sur Yon.
> Lien programme
Responsables activité :
Gilles REAU, Pierre CHEVROLLIER, Jacky BARRE, Danielle BARRE, Françoise ARRIVE, Christine AVRIL, Nicole COLLINEAU, Alain RABILLÉ
